Sentir-se Determinado E maravilhoso, mas o Sentimento PODE Ser efêmero
Digamos Que Voce esta Querendo Parar de fumar há Algum ritmo, or that rápido Você tem Desejado Começar a exercitar. De Repente, rápido Você Lê algo Que o motiva e se Sente PRONTO PARA Fazer uma Mudança. Voce esta Determinado. Voce vai Fazer ISSO Acontecer. ISSO e Incrível.
A pergunta e: Realmente rápido Você vai Transformar ESSA determinação em Uma Mudança duradoura? Como Fara ISSO?
O Sentimento de determinação de e maravilhoso, mas PODE Ser efêmero. ELE NÃO dura Mais do Que Alguns dias, um Menos Que rápido você CRIE UM ambiente não qua ELE POSSA Permanecer. Mas ISSO PODE Ser Feito. Aqui esta o Que Eu sugiro, com base de nsa Meus Sucessos e fracassos:
1. Assuma hum Compromisso
É Fácil Dizer Para Si Mesmo "Eu Vou Fazer ESSA Mudança", mas, em SEGUIDA, deixar Para lá, Quando Coisas como ficam dificeis OU QUANDO FICA rápido você ocupado OU estressado. NÃO SE Permita desistir - aja ágora de para assumir Grandes Compromissos COM OS Outros.
2. Estabeleça Uma Sessão Diaria
Se rápido você estiver Entusiasmo ágora, otimo, mas O Que Acontece when o Seu Entusiasmo Diminuir? A Mudança embora vai. A Única Maneira de Fazer Com que algo dure E CRIAR UM hábito atraves da Prática diaria. Entao, se rápido Você Quiser Fazer Exercícios, séparé 10 Minutos de Todos os dias, na MESMA hora do dia, parágrafo Fazer ioga SUA OU OU flexões corrida / Caminhada. Marque no Calendário, Torne o Compromisso imperdível. Hum abandonar hábito e Mais Difícil, mas TALVEZ tente Uma "zona Livre de fumo" quando Você Não fuma. (Ou Uma "zona Livre de procrastinação".) Uma hora APENAS POR dia, em SEGUIDA, Duas horas DEPOIS de Alguns dias, DEPOIS tres, DEPOIS Mais algumas, etc. Eventualmente, Voce vai Aprender Formas de lidar com o hábito Durante sua " zona "que ajudarão rápido você um Parar Completamente.
Se rápido você estiver Entusiasmo ágora, otimo, mas O Que Acontece when o Seu Entusiasmo Diminuir? A Mudança embora vai. A Única Maneira de Fazer Com que algo dure E CRIAR UM hábito atraves da Prática diaria. Entao, se rápido Você Quiser Fazer Exercícios, séparé 10 Minutos de Todos os dias, na MESMA hora do dia, parágrafo Fazer ioga SUA OU OU flexões corrida / Caminhada. Marque no Calendário, Torne o Compromisso imperdível. Hum abandonar hábito e Mais Difícil, mas TALVEZ tente Uma "zona Livre de fumo" quando Você Não fuma. (Ou Uma "zona Livre de procrastinação".) Uma hora APENAS POR dia, em SEGUIDA, Duas horas DEPOIS de Alguns dias, DEPOIS tres, DEPOIS Mais algumas, etc. Eventualmente, Voce vai Aprender Formas de lidar com o hábito Durante sua " zona "que ajudarão rápido você um Parar Completamente.
3. CRIE lembretes inesquecíveis
O Que Acontece se SUA Sessão estiver Marcada e Você Esquecer? ISSO e incrivelmente Comum when se comeca hum novo hábito. NÃO SE Deixe Esquecer! Cole post-its Lugares OS em Todos, CRIE UM grande aviso, FAÇA UM Milhão de lembretes em Seu Computador e telefone. Como Você se forçaria uma Lembrar Que É o dia do Seu Casamento e Você Precisa ir à Igreja? Ah, é, Você Não precisaria de lembretes, Porque e Um dos dias Mais IMPORTANTES da SUA vida. Faca Deste novo hábito (UO esforço Para sair de hum hábito) a coisa mais Importante em SUA Vida Por Algum ritmo.
4. Preste Contas
Se rápido você figado Que Dizer Às PESSOAS um dia each, OU em Dias alternados, Como foi Seu Progresso, ISSO IRA CRIAR Uma Consciência when rápido você Sentir Vontade de desistir. Voce vai impedir a si MESMO de desistir, cabelo Menos Por Um momento, e reconsiderar. Entao, nenhuma Passo 1 Acima ("FACA UM compromisso"), Não se esqueça de se comprometer a Prestar Contas regularmente.
5. Arranje hum evento
Este e Um dos Meus Truques favoritos. Eu me inscrevo em hum evento, Que acontecerá em Um Futuro Próximo, que me obriga a me preparar. Se eu me inscrever parágrafo Uma corrida de 5km, Por Exemplo, eu tenho Que Fazer Algum Treinamento Antes da corrida, vergonha parágrafo NÃO Passar (demais). Rápido Você PODE Fazer a MESMA Coisa ... se inscrever parágrafo hum evento esportivo, se Quiser rápido você se exercitar, or anunciar o dia em that rápido você eStara Livre de fumo, or PARTICIPAR de hum grupo de costuras se rápido Você Quer Aprender a costurar (em voz entendeu ).
6. APROVEITE Cada Passo
Tudo ISSO PODE Parecer Um pouco de Trabalho, mas, honestamente, divertido PODE Ser muito! Veja Cada etapa Como Uma Celebração de si MESMO, da vida, da compaixão. Veja Cada etapa Como hum momento Incrível Para Ser Apreciado, NÃO UM Sacrifício parágrafo Algum ganho futuro. A Vitória é ágora, sem Fazer, Não em Uma Recompensa Mais Tarde. Sorria.
Se rápido você Colocar essas ideias em Ação (e Voce esta Determinado, ENTÃO Voce vai!), transformará O SEU SENTIMENTO efêmero Mudanças EM duradouras.
Se rápido você Colocar essas ideias em Ação (e Voce esta Determinado, ENTÃO Voce vai!), transformará O SEU SENTIMENTO efêmero Mudanças EM duradouras.
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